jak trenować

nie zajedź się przede wszystkim- zacznij trenować na siłowni, rób to sumiennie i zobaczysz jak na to zareagujesz- przy Twoim stażu lepiej nie trenować za dużo- bo się zniechęcisz, nie daj Bóg złapiesz kontuzję (http://www.sfd.pl/Zm%C4%99czenie_i_Odpoczynek%2C_zakwasy_-t859654.html) a co a6w- nie rób tego [...]

To jak szukałeś ?? Wiele osob realizuje ćwiczenia siłowe z rana. Czyli chcesz trenowac siłowo w godzinach porannych a do tego dorzucic rowerek w godzinach wieczornych, musi to jakos współgrac ze Sobą. Podstawą jest odpowiednia dieta i systematycznosc posiłków. 3 maj przykłady posilków. Tuńczyk Oliwa z oliwek Makaron durum Warzywa Płatki [...]

[...] rzeczywiste, a aikido to kwestia treningu treningu i jeszcze raz treningu pomnożone do N-tej. JJ nauczy mnie rzeczywistych zachowań i łatwo zapamiętuje techniki, choc jak wszedzie trzeba je trenować i trenować. Z Aikido w realnej walce wydaje mi się, że mogł bym ewentualnie zastosować ikyo, nikyo, a sankyo np. to juz chyba raczej nie. Ale [...]

[...] białko i tłuszcz w odpowiednich proporcjach 3)czy stosujac HIIT mozna trenować 3-4 razy w tygodniu systemem 4serie po 15 powtorzeń? będąc na diecie CKD należy ćwiczyć tak jak zakłada trening CKD, HIIT nie ma nic do tego 4)czy googlesterony w rzeczywistośći przyspieszaja metabolizm? moim zdaniem w minimalnym stopniu 5)czy mozna trenowac HIIT 6 [...]

Ja bym dodal, ze najwyzszy czas aby w ogole zaczac trenowac, bo na razie to on sie glaszcze i piesci. Widac brak motywacji, wiecznie jakies wytlumaczenia a pozniej placz i prosba o politowanie. Lume wez sie w garsc, bo ja nie wierze, ze nie mozna miec czasu jak sie jest w Twoim wieku. Mniej komputera a wiecej aktywnosci fizycznej. Serio [...]

[...] W lapie na luzie to chyba z 31cm, a na pompie to nie mam pojęcia %-) ahha ale za tydzień zmierzę :-P CIELU - dzieki! Hehe w koncu nauczyłam sie trenować %-) DORIS - zawsze jak ćwiczę z kims, to fotka po treningu/ w trakcie + jakiś filmik wpadnie :-)) a ze ćwiczyłam ost sama to było tego malo :-( Nie robiłam nigdy zdj w pozach - najpierw to ja [...]

Najbardziej z tego wszystkiego podobało mi się jak Popuri 'pompował' pośladki skacząc niczym żabka :D Mi również :D Laura to powinna zrobić trip po całej Polsce i trenować z całym UNSem %-)

[...] się z wami podzielę :-) a do siłki było mi nie po drodze.. :-( hehe 30.09. - mało snu, brak sił więc odpuściłam cokolwiek 1.10 - 1h CARDIO + 15 min sauny suchej, masakra jak wodą podeszłam, stąd takie długie cardio pokutne |-) dziś miska prezentowała się tak: 1. 135g białko jaja, 60g żółtko, 65ml śmietanki 12% 2. 165g mięsa mielonego z [...]

HI ! :-)) ogólnie lepiej się już czuję, ale dalej jakoś siły większej nie czuję %-) może to przez obecny natłok obowiązków, bo zaczęły się studia - nie narzekam, wręcz przeciwnie lubię jak się tyle u mnie dzieje, cały plan dnia mam zaplanowany i czuję, że jest to czas wykorzystany bardzo produktywnie. od dziś zaczełam nowy plan treningowy FBW [...]

teraz to już w ogóle siła bedzie jak TS zaczniesz konkrenie trenowac ;-)

SKD, aeroby, green tea(6 kaps) na początek myśle, że będzie ok. pożniej jak będziesz mogła trenować siłowo i bf trochę spadnie to zrobisz małą progresję w tej redukcji

Ramiona nie są u mnie jakąś mocną stroną, ale myślę że możesz śmiało próbować tą samą metodą je trenować jak ja plecy... :-)). Wrzuć czasami np 105powtórzeń na modlitewniku, czy na maszynie do pompek na poręczach.. Muszą urosnąć... :-)). Aha! Jeśli chodzi o biceps, to spróbuj mojego wtorkowego treningu, jazda bez trzymanki!! Praktycznie bez przerw [...]

IGM nie wiem w sumie , jutro ide pogadać z trenerem , na pewno nie bd trenowac z takim zaangazowaniem jak dotychczas poniwaz mnie to strasznie wymęczyło mialem po 11 jednostek treningowych w tygoniu ze az mi łeb przeżarło tak więć sie zastanawiam co dalej z tym fantem zrobić. tutaj taka fota z mojej chyba najlepszej formy teraz chciałbym miec taki [...]

Wracając jeszcze do tematu, jak będzie lepiej trenować splita, 3 czy 4 razy w tygodniu?

Dzień 152 (163) Napalm nie zadziałał, tylko zabarwił mi język na niebiesko (nie wiem po co tak zrobili%-)). W sumie to na ręcznej miałem jakby więcej energii, ale przecież przedtreningówka nie ma zacząć działać po kilku godzinach, a max po 30 min. Wypiłem całą butelkę 60ml Chrzanię te przedtreningówki, trzeba dobrze pojeść i się wyspać ;-) Jestem [...]

King_Odin Buehe Jak kończe skos w dół na 15tkach to możes zacząc próbować bić rekord w MC na mojej sztandze bic44 Eee no a ile do respektu Zaro kawa i lece na trening. Nie lubie takimi wieczorami trenować, ale tylko tak sie dzis da.

trenować można, a co osiagniesz to od Ciebie zalezy, mozesz trenować 5 lat i nic z tego nie bedzie jak bedziesz na odwal to robił.

[...] spiningowy czy o rolki do jazdy na rowerze w domu??? Hejka mlody_007 odp.1-mam planik,ale często się zmienia wiesz,praca rodzina itd.. odp.2-nie wiem czy jest coś takiego jak typowy-standardowy plan do dystansu olimpijskiego???triathlon to sport indywidualny inaczej trenują amerykanie inaczej australijczycy jeszcze inaczej niemcy.Ty też [...]

[...] 2,5 roku zmarnowane a sami marnie wygladaja i maja slaba sile(tacy goscie z tego co widze sa dobrzy w dawaniu sobie sogow i podlizywaniiu sie).Po trzecie pokaz mi tych gosci(jak sa wielkimi karkami to albo w tym czasie koksowali albo zanizaja czas treningu zeby sie podbudowac).Natepnie to Ty sam nie jestes wypasiony na poczatku jak zaczalem [...]

czy ktoś może mi kupić i wysłać wątróbkę?? znów nie było jak wracałam do domu... co to się nagle wszyscy w wątróbce rozsmakowali na wiosnę?? miało być wczoraj pobiegane i było... ok 30 min - dystans, tempo nieznane bo nie miałam jak zabrać ze sobą fona ( chciałam wcisnąć za spodnie/majtasy ale bałam się że wypadnie albo że będzie mi niewygodnie, [...]